أغذية رائعة تمنع التجاعيد وتحافظ على الشباب

قال أخصائيو التغذية وخبراء الصحة إن تناول التوت الأزرق يعد أحد أفضل الطرق للحفاظ على الشباب والصحة الجيدة.
ويعتبر التوت الأزرق العنصر الغذائي الأفضل في مكافحة الشيخوخة، لأنه رائع لصحة القلب وتعزيز وظائف الدماغ، وكونه غنيا بمضادات الأكسدة.
ولكن التوت ليس الوجبة الغذائية الوحيدة، التي يمكن أن تساعدنا في الحفاظ على الشباب والحد من التجاعيد، وفيما يلي أهم العناصر الغذائية الضرورية لصحة البشرة وتجنب الشيخوخة:
المكسرات و الشاي الأخضر حيث يؤخر أضرار أشعة الشمس والتجاعيد، كما يتميز بأنه غني بـ ECGC(أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الالتهابات).
و السمك يحتوي على عنصر "أوميغا-3"، الذي يساعد على تقليل الكوليسترول الضار LDL وفيتامين B12، ما يساعد على تعزيز وظائف القلب والأوعية الدموية.
وتساعد الأحماض الدهنية غير المشبعة في التونة، على تقليل ظهور التجاعيد.
أما الخيار يتميز بأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالمواد المغذية، بالإضافة إلى أن الماء الموجود فيه يمكن أن يساعد بشرتك على البقاء متألقة، والكرنب مغذ لا يستطيع الجسم إنتاجه من تلقاء نفسه. ويوجد في الخضر الورقية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على اللياقة.
الشوكولاتة تساعد على تقوية البشرة، كما يساعد الفلافانول داخلها على حماية الأفراد من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية، وفول الصويا والجريب فروت ايضاً .

تابعوا آخر الأخبار السياسية والميدانيـة عبر تطبيق تيلغرام على الهواتف الذكية عبر الرابط :

Sama TV

 
مشاركة الخبر