نصائح للتحكم بالوزن

يشغل موضوع الوزن الفتيات عموما ولاسيما بسن المراهقة وبداية الشباب فتعاني بعضهن البدانة مقابل شكوى أخريات من النحافة فيما يرى الخبراء أن التحكم بالوزن يتطلب سلوكيات بسيطة.

خبيرة التغذية الدكتورة ليال سلوم رأت في حديث لسانا الصحية أن أفضل طريقة للتحكم بالوزن هي تغيير نمط الحياة وتناول طعام صحي غني بالألياف واستبدال الدهون المشبعة بدهون صحية وكذلك الحلويات بالفواكه وممارسة رياضة منتظمة لرفع مستوى حرق الدهون وزيادة الكتلة العضلية.

ولفتت سلوم إلى أن مشكلة النحافة بين الفتيات تعود لأسباب عدة منها العادات الغذائية السيئة وعدم شرب كميات كافية من الماء ومشاكل هرمونية إلى جانب عوامل وراثية تؤثر في الاستقلاب الأساسي فيكون معدل الحرق عاليا وبالتالي تكون الفتاة أقل عرضة لاكتساب الوزن.

وأضافت خبيرة التغذية أن النشاط الفيزيائي وممارسة الرياضة بكثافة تجعل الفتاة أكثر عرضة للنحافة فكلما زادت نسبة العضلات ازداد الحرق.

أما بدانة الفتيات فتحدث حسب سلوم نتيجة أسباب منها قصور الغدة الدرقية والإفراط في تناول الطعام وتناول الأطعمة المالحة واعتماد نظام غذائي فقير بالبروتينات وقلة الحركة أو ممارسة الرياضة.

تابعوا آخر الأخبار السياسية والميدانيـة عبر تطبيق تيلغرام على الهواتف الذكية عبر الرابط :

Sama TV

 
مشاركة الخبر