كيف تحمي نفسك من برودة الطقس والإنفلونزا !

مع برودة الطقس يحتاج الجسم إلى التدفئة وتقوية المناعة لتقليل الاصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، نقدم لك نصائح للحفاظ على نفسك من برودة الجو وتقليل معدل إصابتك بالأمراض في الشتاء :
أضف الثوم إلى كل طعامك  : الثوم هو مضاد حيوي طبيعي له خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا ومضاد للفطريات، مما يجعله من الأشياء الهامة لتقوية المناعة فى الشتاء، وذلك لاحتوائه على مادة الأليسين.
شرب الزنجبيل : الزنجبيل الطازج له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادات للميكروبات، كما أن شاي الزنجبيل جيد لعلاج نزلات البرد، لأنه يجعلك تشعر بالدفء ويسبب التعرق الذى يساعد على تقليل الحمى وتسريع التخلص من السموم.
الحصول على فيتامين د : فيتامين د نحصل عليه بشكل أساسي من الشمس ولكن فى فصل الشتاء مع غياب الشمس يمكننا تعويض هذا الفيتامين من خلال الطعام مثل:الأسماك الزيتية (سمك السلمون والسردين) والبيض وبعض الحبوب المدعمة. و فيتامين (د) يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على عمل نظامنا المناعي بشكل صحيح، وكذلك إن المستويات المنخفضة من هذا الفيتامين مرتبطة أيضاً بأمراض مثل الاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي .
ممارسة التمارين الرياضية : ممارسة الرياضة واحدة من أفضل معززات المناعة.

تابعوا آخر الأخبار السياسية والميدانيـة عبر تطبيق تيلغرام على الهواتف الذكية عبر الرابط :

Sama TV

 
مشاركة الخبر